- Domov
- Kaj je izpadanje las?
Kaj je izpadanje las? Vzroki, simptomi in zdravljenje
Lasje igrajo osrednjo vlogo pri tem, kako se ljudje vidijo in kako jih dojemajo drugi. Pogosto so ena prvih stvari, ki jih ljudje opazijo, saj služijo kot simbol mladosti, zdravja in vitalnosti. Pričeske lahko odražajo kulturno identiteto, modne trende ali osebni izraz, zaradi česar lasje niso le biološka značilnost – postanejo izjava individualnosti. Za mnoge je prisotnost polnih, zdravih las neposredno povezana z samozavestjo in družbenim udobjem.
Uvod: Zakaj so lasje pomembni
Čustveni pomen las
Izpadanje las ima lahko globok čustven vpliv, ki pogosto presega fizični videz. Ljudje, ki se soočajo z redčenjem las ali plešavostjo, se lahko počutijo manj privlačne ali pa jih skrbi, kako jih drugi dojemajo. Ta čustvena teža lahko vpliva na družbene interakcije, poklicno življenje in celo duševno počutje. Občutki tesnobe, zadrege ali nizke samozavesti so pogosti, zlasti v družbah, kjer so gosti, sijoči lasje povezani z lepoto in močjo.
Družbena in kulturna vrednost las
Skozi zgodovino so lasje nosili kulturni in simbolni pomen. Od starodavnih obredov do sodobnih medijev so lasje pogosto povezani z identiteto, močjo in lepotnimi standardi. V mnogih kulturah dolgi ali oblikovani lasje odražajo zdravje, blaginjo ali družbeni status, medtem ko izpadanje las lahko simbolizira staranje ali upadanje vitalnosti. Danes te kulturne povezave še naprej oblikujejo, zakaj so ljudje tako zaskrbljeni zaradi ohranjanja močnih in zdravih las.
Zakaj ljudje skrbijo zaradi izpadanja las
Strah pred izpadanjem las je pogosto povezan s skrbmi glede staranja, privlačnosti in splošnega zdravja. Tako moški kot ženske lahko s staranjem opazijo redčenje las, vendar je ta izkušnja lahko nenadna in zaskrbljujoča. Že manjše spremembe v gostoti las lahko povzročijo zaskrbljenost, zaradi česar posamezniki iščejo rešitve za ohranjanje svojega videza. Zaradi sodobnega načina življenja, ki prinaša dodaten stres, prehranske pomanjkljivosti in izpostavljenost okolju, se vse več ljudi zaveda, kako krhko je lahko zdravje las.
Povezava med lasmi in splošnim počutjem
Zdravi lasje pogosto veljajo za odraz notranjega dobrega počutja. Tako kot sijoča koža velja za znak vitalnosti, so sijoči in gosti lasje povezani s pravilno prehrano, hormonskim ravnovesjem in splošnim zdravjem. Ko se lasje začnejo redčiti ali prekomerno izpadati, je to lahko znak, da telo potrebuje boljšo nego, zaradi česar posamezniki iščejo zdravila, ki so namenjena tako lasišču kot celotnemu sistemu.
Razumevanje pomena las v vsakdanjem življenju pomaga razložiti, zakaj ljudje aktivno iščejo zdravljenje zaradi izpadanja las. To zavedanje postavlja temelje za raziskovanje vzrokov, simptomov in različnih možnosti zdravljenja, ki lahko pomagajo obnoviti ne le lase, temveč tudi samozavest in kakovost življenja.
Kaj je izpadanje las?
Opredelitev izpadanja las
Izpadanje las, znano tudi kot alopecija, se nanaša na stanje, pri katerem lasje izpadajo v večjih količinah kot običajno in ne zrastejo ustrezno. Vsakdo vsak dan izgubi nekaj las kot del naravnega procesa obnavljanja, vendar prekomerno izpadanje, ki vodi do redčenja ali plešavosti, velja za zdravstveni problem.
Normalno izpadanje las v primerjavi z dejanskim izpadanjem las
Pomembno je razlikovati med normalnim izpadanjem las in dejanskim izpadanjem las. Ljudje v povprečju izgubijo 50–100 las na dan, kar je normalen del rastnega cikla. Ko izpadanje las preseže to količino ali ko novi lasje ne nadomestijo izpadlih, se stanje razvije v opazno redčenje.
Cikel rasti las
Lasje naravno sledijo ciklu rasti, počitka in izpadanja. Ta cikel je sestavljen iz treh glavnih faz:
- Anagena faza (rast): Traja 2–7 let, v tem času lasje aktivno rastejo.
- Katagena faza (prehod): Kratka 2-3 tedna trajajoča faza, v kateri se rast upočasni in lasje izgubijo oskrbo s krvjo.
- Telogena faza (mirovanje in izpadanje): Traja približno 3 mesece, po kateri lasje izpadejo in začnejo rasti novi.
Vrste izpadanja las
Izpadanje las se lahko pojavi v več različnih oblikah, vsaka s svojim vzorcem in vzrokom. Nekatere najpogostejše vrste vključujejo:
- Androgena alopecija: imenovana tudi moška ali ženska plešavost, običajno dedna.
- Telogen effluvium: Difuzno izpadanje dlake zaradi stresa, bolezni ali hormonskih sprememb.
- Alopecia areata: Avtoimunska bolezen, ki povzroča neenakomerne plešaste lise.
- Brazgotinska alopecija: Izpadanje las zaradi trajne poškodbe foliklov, pogosto povezano z vnetjem ali poškodbo.
Kdo lahko doživi izpadanje las
Izpadanje las je razširjena težava, ki prizadene ljudi vseh starosti in spolov. Čeprav je najpogosteje povezano s starajočimi se moškimi, se tudi ženske soočajo z redčenjem las in zmanjšanjem gostote, zlasti med hormonskimi spremembami, kot so nosečnost, menopavza ali neravnovesje ščitnice. Tudi otroci in mladi odrasli se lahko soočajo z izpadanjem las zaradi bolezni, slabe prehrane ali genetskih bolezni.
Zakaj je pomembno razumeti izpadanje las
Jasna opredelitev izpadanja las je prvi korak k prepoznavanju osnovnih vzrokov in izbiri učinkovitega zdravljenja. Z znanjem o delovanju lasnega cikla in različnih vrstah alopecije lahko posamezniki bolje prepoznajo zgodnje simptome in sprejmejo proaktivne ukrepe za zaščito zdravja svojih las.
Pogosti vzroki za izpadanje las
Genetski dejavniki
Eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las je genetika, pogosto imenovana dedno redčenje las ali androgenetska alopecija. Na to stanje vpliva družinska anamneza in prizadene tako moške kot ženske, čeprav se vzorci razlikujejo. Moški običajno opazijo umikanje lasne linije in pleše na temenu, medtem ko lahko ženske opazijo difuzno redčenje las po celotnem lasišču. Geni določajo občutljivost lasnih mešičkov na hormone, kot je dihidrotestosteron (DHT), ki lahko skrči folikle in skrajša cikel rasti las.
Hormonsko neravnovesje
Hormonske spremembe lahko pomembno vplivajo na zdravje las in povzročijo izpadanje las. Stanja, kot so motnje ščitnice, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), menopavza in hormonske spremembe, povezane z nosečnostjo, lahko motijo normalen cikel rasti las. Hormonska nihanja lahko sprožijo telogeni effluvij, začasno obliko izpadanja las, ali pospešijo genetsko redčenje las pri nagnjenih posameznikih.
Stres in dejavniki življenjskega sloga
Fizični ali čustveni stres je pogost sprožilec izpadanja las. Visoka raven stresa lahko prezgodaj potisne lasne mešičke v fazo mirovanja, kar povzroči povečano izpadanje. K oslabljeni rasti in redčenju las sčasoma prispevajo tudi dejavniki življenjskega sloga, kot so slab spanec, kajenje, prekomerno uživanje alkohola in pomanjkanje redne vadbe. Kronični stres in nezdrave rutine lahko poslabšajo druge osnovne vzroke za izpadanje las.
Prehranske pomanjkljivosti
Prehrana, ki ji primanjkuje esencialnih vitaminov in mineralov, lahko neposredno vpliva na zdravje las. Ključna hranila, kot so biotin, cink, železo, vitamin D in beljakovine, so ključnega pomena za močno rast las. Pomanjkanje teh hranil lahko povzroči krhke, šibke lase in povečano izpadanje. Vzdrževanje uravnotežene prehrane ali jemanje naravnih tablet za rast las, ki vsebujejo ta hranila, lahko pomaga preprečiti izpadanje las in podpira splošno zdravje lasišča.
Zdravstvena stanja in zdravila
Nekatere bolezni in zdravila lahko kot stranski učinek sprožijo izpadanje las. Avtoimunske motnje, okužbe lasišča, anemija in kronične bolezni lahko motijo delovanje lasnih mešičkov. Poleg tega je znano, da kemoterapija, obsevanje, zdravila za redčenje krvi in nekateri antidepresivi povzročajo izpadanje las. Za učinkovito zdravljenje je bistvenega pomena ugotavljanje zdravstvenih vzrokov in lahko zahteva posvetovanje z zdravstvenim delavcem.
Okoljski dejavniki in prakse nege las
Zunanji vplivi, kot so onesnaženje, ostre vremenske razmere in nepravilna nega las, lahko poškodujejo lasne mešičke in prispevajo k izpadanju las. Pogosta uporaba orodij za toplotno oblikovanje, kemična obdelava, tesne pričeske in prekomerno umivanje lahko oslabijo lase in povečajo njihovo lomljenje. Nežna nega las, zaščitno oblikovanje in zmanjševanje izpostavljenosti škodljivim okoljskim elementom pomagajo ohranjati celovitost las.
Kombinirani dejavniki
Izpadanje las je pogosto posledica kombinacije več dejavnikov in ne enega samega vzroka. Genetika, hormoni, življenjski slog, prehrana in okoljski vplivi lahko medsebojno vplivajo, zato je nujno, da k negi in zdravljenju las pristopimo celovito.
Odpravljanje več vzrokov za izpadanje las ponuja najboljše možnosti za zmanjšanje izpadanja las in spodbujanje močnejših, bolj zdravih las.
Faze in vzorci izpadanja las
Zgodnji znaki izpadanja las
Izpadanje las se pogosto začne neopazno in v začetnih fazah lahko ostane neopaženo. Zgodnji znaki vključujejo povečano izpadanje las med umivanjem ali krtačenjem, redčenje vzdolž linije las in opažanje več las na blazinah ali oblačilih. Nekateri ljudje lahko opazijo tudi spremembe v teksturi las, kjer prameni postanejo tanjši ali šibkejši.
Postopno napredovanje
Izpadanje las običajno napreduje počasi, več mesecev ali let, odvisno od vzroka. V dednih primerih proces sledi predvidljivemu vzorcu, medtem ko se druge oblike alopecije lahko pojavijo nenadoma. Postopno redčenje las nekaterim ljudem omogoča psihološko prilagoditev, vendar je lahko nenadna ali neenakomerna izguba las zaskrbljujoča. Redno spremljanje gostote las pomaga pri ocenjevanju napredovanja in načrtovanju strategij zdravljenja.
Izpadanje las po moškem vzorcu
Moška plešavost ali androgenetska alopecija je najpogostejša oblika izpadanja las pri moških. Običajno se začne z umikanjem lasne linije na sencih in redčenjem las na temenu. Sčasoma se ta območja razširijo in se lahko sčasoma združijo, kar vodi v delno ali popolno plešavost. Na ta vzorec v veliki meri vplivata genetika in hormon DHT, ki sčasoma oslabi lasne mešičke.
Izpadanje las po ženskem vzorcu
Izpadanje las po ženskem vzorcu se običajno kaže kot difuzno redčenje las po vrhu lasišča. Za razliko od moških se pri ženskah le redko pojavi popolna plešavost, vendar se gostota las postopoma zmanjšuje, pogosto se širi vmesna linija. Hormonske spremembe med menopavzo, nosečnostjo ali neravnovesjem ščitnice lahko ta proces pospešijo. Pri ženskah se lahko zaradi stresa ali bolezni pojavi tudi začasno izpadanje las.
Druge vrste alopecije
Izpadanje las se lahko pojavi po različnih vzorcih, ki presegajo tipične moške ali ženske tipe. Mednje spadajo:
- Alopecia areata: Nenadna, neenakomerna izguba las, ki jo povzroča avtoimunski odziv.
- Telogen effluvium: Difuzno izpadanje dlak, ki ga sprožijo stres, bolezen ali hormonske spremembe.
- Brazgotinska alopecija: Trajna izguba las zaradi vnetja ali poškodbe foliklov.
- Trakcijska alopecija: Izpadanje las zaradi tesnih pričesk, ki vlečejo lasišče.
Prepoznavanje resnosti
Ocena stopnje in vzorca izpadanja las je bistvenega pomena za izbiro pravega zdravljenja. Blago redčenje las se lahko dobro odzove na lokalne ali prehranske terapije, medtem ko lahko napredni primeri zahtevajo zdravniški poseg ali kirurške posege. Zgodnje odkrivanje in dosledno spremljanje lahko izboljšata rezultate in upočasnita napredovanje izpadanja las.
Kdaj poiskati strokovno pomoč
Kadar je izpadanje las nenadno, hudo ali ga spremlja draženje lasišča, je priporočljivo posvetovanje z zdravstvenim delavcem ali dermatologom. Strokovna ocena pomaga prepoznati osnovne vzroke, izključiti zdravstvena stanja in ustvariti prilagojen načrt zdravljenja. Pravočasna intervencija poveča verjetnost ohranitve obstoječih las in obnovitve splošnega zdravja las.
Prepoznavanje zgodnjih faz izpadanja las je pomembno za pravočasno posredovanje in učinkovito zdravljenje.
Simptomi, ki presegajo izpadanje las
Redčenje in zmanjšan volumen las
Eden najbolj opaznih simptomov izpadanja las je redčenje las in zmanjšanje njihovega skupnega volumna. Lasje so lahko videti sploščeni, brez leska ali redki, zlasti na območjih, ki so nagnjena k dednemu redčenju. Ljudje pogosto opazijo, da so pričeske, ki so nekoč izgledale goste, zdaj videti mlahave, čopi ali kitke pa se lahko zdijo manjši ali šibkejši kot prej.
Umikanje lasišča in plešasta območja
Izpadanje las se lahko kaže kot umikanje lasne linije ali izrazite pleše na lasišču. Moški imajo pogosto visoko čelo ali redčenje glave, medtem ko se pri ženskah lahko pojavi razširitev osrednjega dela ali difuzno redčenje vzdolž vrha lasišča. Neenakomerne pleše se lahko razvijejo tudi pri stanjih, kot je alopecia areata, ki se lahko pojavi nenadoma in brez opozorila.
Spremembe v teksturi las
Prizadeti lasje lahko postanejo tanjši, krhki ali bolj nagnjeni k lomljenju. Ko lasni mešički oslabijo, lahko prameni izgubijo debelino in elastičnost, zaradi česar so krhki in jih je težko oblikovati. Nekateri ljudje lahko opazijo tudi razcepljene konice ali bolj hrapavo površino las, kar kaže na to, da lasje izgubljajo svojo odpornost in naravni sijaj.
Težave z lasiščem in nelagodje
Izpadanje las včasih spremljajo težave z lasiščem, vključno s srbenjem, rdečico ali občutljivostjo. Vnetna stanja, okužbe ali prekomerno kopičenje olja lahko dražijo lasišče in prispevajo k redčenju las. Vztrajno nelagodje lasišča je znak, da je morda treba posvetiti pozornost osnovnim težavam, da se podpre zdrava rast las.
Prekomerno izgubljanje dlake
Nenadna ali kronična izpadanje las je ključni pokazatelj izpadanja las. Posamezniki lahko opazijo, da se več las nabira v krtačah, odtokih tuša ali na oblačilih in posteljnini. Medtem ko je nekaj izpadanja normalno, lahko dosledno ali močno izpadanje las v tednih ali mesecih signalizira motnjo v ciklu rasti las, ki zahteva poseg.
Čustveni in psihološki učinki
Izpadanje las pogosto vpliva na duševno zdravje, kar vodi v stres, tesnobo ali zmanjšano samozavest. Posamezniki se lahko počutijo negotove glede svojega videza, se izogibajo družabnim dejavnostim ali doživljajo upad samozavesti. Psihološko breme izpadanja las je včasih lahko prav tako pomembno kot fizične spremembe, zato sta podporna oskrba in zdravljenje pomembna.
Sekundarni simptomi
V nekaterih primerih je izpadanje las povezano s širšimi zdravstvenimi težavami. Utrujenost, hormonsko neravnovesje, prehranske pomanjkljivosti ali kronične bolezni se lahko pojavijo skupaj z redčenjem las in so zgodnji kazalniki, da je treba oceniti splošno počutje. Prepoznavanje teh sekundarnih simptomov lahko vodi do celovitega pristopa k zdravljenju in obnovi las.
Razumevanje simptomov, ki presegajo zgolj izpadanje las, pomaga posameznikom zgodaj prepoznati izpadanje las in sprejeti učinkovite ukrepe. Opažanje sprememb v volumnu las, teksturi, stanju lasišča ali čustvenem počutju lahko zagotovi pomembne namige za izbiro najprimernejših načinov zdravljenja in ohranjanje dolgoročnega zdravja las.
Možnosti zdravljenja in upravljanja
Naravni pristopi in prehrana
Zdrava prehrana in naravni dodatki igrajo ključno vlogo pri podpiranju rasti las in preprečevanju izpadanja las. Bistveni vitamini, minerali in zeliščne spojine pomagajo negovati lasne mešičke, krepiti pramene in ohranjati zdravje lasišča. Uravnotežena prehrana, zadosten vnos beljakovin in hidracija so prav tako bistveni za ohranjanje močnih in odpornih las.
Naravne tablete za rast las pogosto vsebujejo sestavine, kot so biotin, cink, žagasta palma in rastlinski izvlečki, ki delujejo sinergistično, da zmanjšajo izpadanje las, spodbudijo rast in izboljšajo splošno gostoto las.
Lokalna zdravljenja
Lokalne raztopine se pogosto uporabljajo za neposredno ciljanje lasišča in spodbujanje lasnih mešičkov. Sem spadajo serumi, losjoni, pene in šamponi, namenjeni upočasnitvi izpadanja las, zgostitvi obstoječih las in spodbujanju rasti novih. Sestavine, kot so minoksidil, rastlinski izvlečki in peptidi, lahko izboljšajo pretok krvi v mešičke in podaljšajo fazo rasti las.
Redna in dosledna uporaba je bistvenega pomena za doseganje opaznih rezultatov skozi čas.
Peroralna zdravila in možnosti na recept
Zdravila na recept lahko pomagajo pri odpravljanju hormonskih ali zdravstvenih vzrokov za izpadanje las. Finasterid se na primer pogosto uporablja za blokiranje DHT pri moških z androgenetsko alopecijo, s čimer se zmanjša krčenje foliklov in upočasni napredovanje plešavosti. Hormonsko zdravljenje se lahko predpiše tudi ženskam, ki imajo težave z redčenjem las zaradi menopavze ali hormonskega neravnovesja.
Ta zdravljenja zahtevajo zdravniški nadzor za spremljanje neželenih učinkov in zagotavljanje varnosti.
Nizkointenzivna laserska terapija
Laserska terapija je neinvazivna možnost, ki stimulira lasne mešičke z uporabo svetlobne energije. Nizkointenzivne laserske naprave lahko povečajo celično aktivnost in izboljšajo pretok krvi v lasišču, kar lahko poveča gostoto in debelino las.
To zdravljenje se pogosto kombinira z drugimi terapijami, da se poveča učinkovitost in dolgoročno podpre zdravje las.
Injekcije in hormonska zdravljenja
Injekcije, kot so plazma, bogata s trombociti (PRP), ali kortikosteroidi, lahko ciljajo na specifična področja redčenja las. PRP vključuje uporabo pacientove lastne krvne plazme, bogate z rastnimi faktorji, za pomladitev foliklov in spodbujanje nove rasti. Injekcije kortikosteroidov se običajno uporabljajo pri neenakomernem izpadanju las, kot je alopecija areata.
Za odpravo neravnovesij, ki prispevajo k redčenju las, se lahko uporabijo tudi hormonska zdravljenja.
Presaditev las
Kirurške možnosti, kot je presaditev las, se upoštevajo pri napredovalem ali trajnem izpadanju las. Tehnike ekstrakcije folikularnih enot (FUE) ali odvzema trakov premaknejo zdrave lasne mešičke na redke ali plešaste predele.
Čeprav je operacija zelo učinkovita, je invazivna, zahteva čas okrevanja in se običajno priporoča, kadar druga zdravljenja niso dala zadostnih rezultatov.
Kombiniranje tretmajev za najboljše rezultate
Celovit pristop pogosto prinese najučinkovitejše rezultate za obnovo las. Kombinacija naravnih prehranskih dopolnil, lokalnih rešitev, izboljšav življenjskega sloga in profesionalnih tretmajev lahko hkrati odpravi več vzrokov za izpadanje las. Zgodnje posredovanje in doslednost sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja las, zmanjšanje izpadanja in podporo ponovni rasti skozi čas.
Zaključek: Prevzemite nadzor nad zdravjem las
Razumevanje izpadanja las
Zavedanje, da je izpadanje las pogosto stanje z več vzroki, je prvi korak k njegovemu učinkovitemu obvladovanju. Izpadanje las, redčenje las in plešavost so pogosto povezani z genetiko, hormoni, stresom, prehrano, zdravstvenimi stanji ali okoljskimi dejavniki. Razumevanje osnovnih vzrokov posameznikom pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev o zdravljenju in preprečevanju. Zgodnje prepoznavanje omogoča pravočasno posredovanje, ki lahko ohrani gostoto las in izboljša splošno zdravje lasišča.
Pomen zgodnjega ukrepanja
Če se z izpadanjem las spopademo že ob prvih znakih redčenja, se možnosti za uspešno zdravljenje znatno povečajo. Prej ko se rešitev uvede, večja je verjetnost, da se bo upočasnilo napredovanje, okrepili obstoječi lasje in spodbudila ponovna rast. Ignoriranje zgodnjih simptomov lahko privede do hujšega redčenja ali trajne poškodbe foliklov, kar oteži obnovo. Redno spremljanje in zavedanje sprememb las sta bistvena za učinkovito zdravljenje.
Prednosti naravnih rešitev
Naravne tablete in prehranska dopolnila za rast las ponujajo varen in učinkovit način za podporo zdravju las. Ti izdelki, bogati z esencialnimi vitamini, minerali in zeliščnimi sestavinami, negujejo folikle, zmanjšujejo izpadanje in krepijo splošno moč las. Za razliko od nekaterih zdravil ali invazivnih posegov lahko naravna prehranska dopolnila zagotavljajo dolgoročne koristi brez večjih stranskih učinkov, zaradi česar so idealna izbira za stalno vzdrževanje in preprečevanje.
Holističen pristop k zdravju las
Kombinacija prehrane, izboljšav življenjskega sloga in ustreznih tretmajev maksimizira rezultate. Zdrava prehrana, obvladovanje stresa, ustrezna nega lasišča in redna uporaba prehranskih dopolnil ali lokalnih raztopin skupaj ohranjajo močne in odporne lase. Po potrebi se lahko vključijo medicinski tretmaji, laserska terapija ali kirurške možnosti, s čimer se ustvari celovit načrt, prilagojen individualnim potrebam.
Čustveni in psihološki vpliv
Prevzem nadzora nad zdravjem las podpira tudi samozavest in čustveno dobro počutje. Obnavljanje gostote las ali upočasnitev izpadanja lahko pozitivno vpliva na samozavest, socialne interakcije in splošno kakovost življenja. Razumevanje, da je zdravje las tesno povezano s splošnim dobrim počutjem, spodbuja posameznike k sprejemanju trajnostnih praks, ki koristijo tako lasem kot splošnemu zdravju.
Spodbujanje k dejanjem
Izpadanje las ni neizogibno in proaktivni ukrepi lahko bistveno vplivajo na rezultate. Z obravnavo prehranskih, hormonskih in življenjskih dejavnikov, uporabo naravnih dodatkov za rast las in po potrebi iskanjem strokovnega nasveta lahko posamezniki prevzamejo nadzor nad zdravjem svojih las. Doslednost in potrpežljivost sta ključnega pomena za doseganje vidnih izboljšav in ohranjanje rezultatov skozi čas.
Zdravi lasje ne odražajo le videza, temveč tudi splošno dobro počutje. Z informiranimi in proaktivnimi ukrepi zagotovimo, da lasje ostanejo močni, živahni in odporni. S pravilnim pristopom je mogoče zmanjšati izpadanje las, spodbuditi ponovno rast in povrniti samozavest, zaradi česar je zdravje las dosegljiv in nagrajujoč cilj.
